В крайна сметка, това мое наблюдение бива доказано и от публикувано наскоро клинично изследвание. То е било направено от австралийския университет Флиндерс, като в него участие взимат 17 тийнейджъри.

Тестовете са 2 на брой. В единия случай се играе Call of Duty 4 в продължение на 2.5 часа преди лягане, а в другия – пак същата игра, но пък само 50 минути.

Оказва се, че разликите са сериозни.

При 2.5 часа игра преди лягане, 27 минути от нощния сън на участниците в изследването бива прахосан. Освен това, заспиването отнема 39 минути, при положение, че стандартното за тийнейджърите е 22 минути.

Не само това, но и важната REM фаза на съня бива съкратена с 12 минути при онези, цъкащи Call of Duty в продължение на 2.5 часа. Психолозите от Флиндерс твърдят, че този етап при спане е много важен, като помага на мозъка да запамети трайно получената през деня информация.

Що се отнася до младежите, които играят 50 минути преди сън, то нарушения в съня им няма. Те заспиват за около 22 минути, което е стандартно време за тази възраст. Няма смущения в REM фазата или пък събуждания, които отнемат от „добрия” ни сън.

Любопитно е, че водещият изследването д-р Майкъл Градисар изрично пояснява, че „няма значение дали играем Call of Duty 4 или March of the Penguins”, при всички положения нощният сън се нарушава, ако цъкаме 2-3 часа нон-стоп преди лягане!

За съжаление, в изследването не са били включени и геймъри от някоя друга възрастова група тип 20-36 години. Щяха да са ми доста интересни резултатите там.

В крайна сметка, какъв е изводът? Може би е най-добре да си правим малка почивка от игрите, преди да си лягаме. Старая се да правя това, ама не ми се получава често. Така мозъкът ще има време да поотпочине малко от стресовите гейм ситуации и да се отпусне през нощта. Естествено, специалистите препоръчват да се играе по 1 час на ден или по-малко...

...ама нека не се лъжем, повечето от нас не могат да се ограничат до толкова малко време!